【关注】15岁女孩半夜三更睡不着，竟是因为……
距离2022年中考还有不到两个月时间小曾愈发紧张……早在1年前小曾就因学习压力大出现了失眠症状
这一年来，小曾入睡困难，经常被噩梦惊醒，在家睡有所缓解，住校就会加重，而且白天疲倦乏力，注意力不集中，父母为此十分焦虑。
听说西南医科大学附属中医医院新开的治未病中心有睡眠门诊，父母赶紧带着小曾来就诊。李胜博士接诊后，结合小曾便秘等情况，诊断为肝胆郁热导致不寐。
明确诊断后，李胜为小曾开具了丹栀逍遥散合温胆汤加减，并予以杵针、耳穴压豆、埋针等综合调理。
4天后，小曾失眠的症状有了明显缓解，现在基本上15分钟之内就能入睡，睡眠质量也有了提升，没有做梦或早醒的情况，睡醒之后精神状态也比之前好了很多。
“最近治未病中心睡眠门诊陆续来了许多青少年失眠人群，基本都处于初、高中阶段。”李胜博士介绍说。
李胜 博士
讲师，副主任中医师。擅长针药结合治疗失眠、焦虑及抑郁等精神情志类疾病，以及颈肩腰腿痛、骨质疏松等骨骼肌肉疾病和月经不调等妇科病症、及面瘫、中风后遗症、老年痴呆等神经系统病症。
目前我国睡眠障碍患病率高达33%其中青少年尤其是初高中阶段的学生失眠的患病率逐年增加达到16.8%
青少年睡眠障碍多因学习压力过大、精神紧张、过度劳累、思虑过度所致，从中医角度讲情志不畅则肝气郁结，青少年多阳气较旺，阳气被郁于肝胆易化生痰热上扰心神，心神不宁则睡眠不佳。
如何改善睡眠
睡眠要做到“五不”“三坚持”
“五不”：1. 不在床上消磨时间，不要强迫自己睡觉。2. 不在睡前喝咖啡或浓茶，不过度饮食。3. 睡前不剧烈运动，不做与睡眠无关的事情。4. 不要随意改变作息规律。5. 睡前不乱用助眠药，考前不乱用“提神饮料”。
“三保持”：1. 保持稳定的情绪，放松心态。2. 保持良好的习惯。3. 保持随遇而安，接纳自我。
多吃新鲜蔬果，保持营养均衡，多做户外运动如打球、游泳、跑步等，睡前可喝一杯温牛奶以促进睡眠，避免进食奶茶、碳酸饮料、咖啡等容易兴奋的饮品。
治未病中心睡眠调理专病门诊介绍
以辨证论治经典中药名方、内经古典切脉针灸疗法、河图八卦杵针、安眠浴足方、安眠药枕等中医药干预措施调理睡眠，并以标准的评价量表和随访机制跟踪调理疗效，提高睡眠质量，改善生活状态。
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