室内散步式俯卧撑 消耗身体脂肪

蛋蛋的大婶

散步式俯卧撑是一项非常棒的协调性练习，它可以使你的肌肉更加紧实。这项练习不会消耗你过多的体力，你可以把它当作热身练习。

　　一、锻炼方法

　　1、身体直立，背部挺直。将双手平放在地面上，离双脚越近越好。

　　2、双脚原地不动，用双手向前“走”。当你的身体完全展开，躯干与地面平行时，向双手的方向移动双脚，同时双手保持不动。当你的双脚不能再向前移动时，休息一下。将背部挺直，重复上述动作。

　　二、锻炼次数：50个*4组。

　　三、锻炼功效：锻炼身体协调性和消耗脂肪。

　　四、注意事项：节奏要快!如果速度太慢，练习就会没有效果。

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